说到保护眼睛，不得不说到家居照明灯光。灯光是家居照明中非常重要却容易被忽略的一部分。听说光线不足、长期过度使用眼睛是造成近视的主要原因，所以我就增加室内的照明亮度，白天也开着灯，可是眼睛的近视度却有增无减。对此，小谢表示很疑惑。其实，单纯增加灯具的亮度，并不等于营造了科学的照明环境，反倒容易引起照明伤害。如何正确用光为家居打造舒适、良好的环境也成为了让设计师们苦恼的问题。那怎样做好家居照明？

书房照明需谨慎

书房照明要注意室内空间与照明光度的搭配，书房不要用蓝色灯光，否则易引发眼疾。同时，还要注意照明灯具与书桌的距离不宜小于0.5米。对于常伏案书写的人，应在写字台备一盏台灯作为局部照明使用，同时在天花板四周安置间接光源作照明，有助于避免灯光直射所造成的视觉眩光伤害。

台灯选择有讲究

台灯大体分为工艺台灯和书写台灯，多用于书桌的局部照明，光源效果的好坏，直接对使用者的视力产生影响。书写台灯的遮光性较好，能使光线最大限度地射向桌面。因此，长时间在台灯下工作的人选择专业的书写台灯更为适宜。另外，人们在夜晚使用电脑时，不要把屏幕当作唯一光源，除了在电脑旁边安置一盏台灯外，还宜在电脑后方安置光源，以减弱工作区的亮度和四周黑暗之间潜在的强烈对比，达到保护视力的作用。

卧室照明应周全

应避免将床置于吊灯下方，以防光线直接刺激眼睛。同时，在卧室内设置可调光源床头灯，按个人需要调节灯光强弱，避免产生眩目感。

合理调节光源位置

首先，最好选用可调节的灯具;其次，照明时应遵循左右手原则，即将灯具放置在书写手的另一侧，避免产生阴影损害视力;再次，在柜台、桌面或水槽前工作时，应避免把灯具放置在身后，而是应将灯具固定在侧面，以避免在工作面上产生阴影。

嵌灯避开全面照明

嵌灯多采用石英卤素灯，易产生大量紫外线与红外线，长时间照射，会影响人的视力。因此，当居室内使用嵌灯照明时，要注意其光照方向，应将光打在画、摆件或植物上，避免作为全面性照明使用。

客厅照明要多样化

客厅照明采用一般整体照明与局部照明相结合的方式。即一盏主灯，如吊灯或吸顶灯，另外根据需要再设置壁灯、台灯、落地灯等作为辅助灯，用于局部照明或者辅助照明，利于缓解眼睛疲劳。如在电视旁放一盏光线柔和的台灯或落地灯，或在电视机背面设置一盏微型低照度灯泡，以减弱厅内明暗反差，有利于保护视力。

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