现在社会节奏很快，工作压力大，大部分人都有睡眠障碍，很容易睡不着失眠，那么怎么才能让自己快速入睡呢？小编这就来教大家几个方法。

　　1.学会释放压力

　　解决失眠的根源在于学会释放自己的压力。第一步是分析可能导致压力，焦虑或忧虑的失眠原因，并以表格形式记录使您感到非常困扰的事情。在第二栏中写下解决问题的方法，可以帮助您清楚地了解失眠的根本原因并直接缓解焦虑。

　　2.入睡前30分钟内，放空自己

　　事实上，我们都知道，如果我们睡前想得太多，就会特别容易失眠，因此我们应该尽力在睡觉前30分钟内放空自己并放松自己，以便我们能够快速入睡。

　　3.换舒适的床垫和枕头

　　经过一天的工作和生活，我将疲倦的身体拖回了家。由于长时间坐着，我的肩膀和颈椎非常酸痛和僵硬。我长期处于亚健康状态，对颈椎有非常负面的影响。因此，我必须选择舒适的记忆棉床垫和枕头，该床垫和枕头需要适度的硬度和柔软度，可以减轻身体压力并支撑腰椎，释放压力并进入深度睡眠，以免您感到肩膀和肩部不适。早起时颈部疼痛，第二天工作和生活就会充满力量和精力。

　　4.睡觉前不要玩手机，电脑和其他电子产品

　　关闭计算机，远离手机，微信，微博和其他社交媒体。入睡前，您可以看书，播放舒缓的音乐，进行伸展运动，洗热水澡以放松身体。您可以冥想或祈祷，让身体完全放松。慢慢地，你会陷入甜蜜的梦中。

　　以上就是睡不着失眠怎么快速入睡的方法介绍了，希望能帮到失眠的你。更多知识的了解，请继续关注家居售后安装服务（鲁班到家）