小米手环监测睡眠质量准吗？想要知道检测睡眠质量准不准，首先要值得检测原理。小米手环对睡眠进行监测的原理在于，以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录，通过计算来判断睡眠状态。

　　深度睡眠的时候人的肌肉会松弛，肢体不会产生较大的运动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。小米手环通过监测手腕的运动状态，来判断是否处于熟睡状态。

　　人的睡眠是有循环的，从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，每1.5小时后变换一次，由浅到深再到浅。一个循环中，有波峰有波谷。大脑的深浅睡眠如果有9个小时的话，就有6个这样由浅到深再到浅的过程。

　　小米手环无非是用科技手段来让自己知道睡眠情况，大脑晚上在做什么。所监测出的数据信息，可当作一个提醒，如果深度睡眠太少，则反映出最近一段时间白天工作学习太紧张了，这样，晚上休息的时候，尽量让自己放轻松，不去想太多让自己情绪紧张激动的事情。

　　不要拘泥于睡眠监测所得的数据，纠结于数据本身，这无益于解决自己的睡眠问题。如果存在严重的睡眠障碍，还得去找专业医生寻求帮助。作为一个科技产品计算出的一个数据，只能作为参考，帮助改善睡眠质量。

　　智能手环监测睡眠原理

　　智能穿戴设备具有加速传感器，可以通过内置的加速传感器更准确的感知用户的动作。当可穿戴设备内的加速传感器记录下用你的运动状况后，通过蓝牙将数据传给手机，及用户提供的个人资料，如年龄等，在手机APP中进行分析，最终在APP中给出一个统计。

　　因为每个人从上床到真正睡着，身体总会有各种各样的变化，手环佩戴在手腕上，必然会随着身体运动变化而产生各种各样的位移，重力点变化，手环则会记录并判断人是不是在睡觉。

　　当人处于深度睡眠时，基本上不会产生运动量，运动量改变的时间变得更长。手环可以依此原理来做出相应的判断。

　　APP会提示将手机放在床上的某个位置，然后就开始根据床的振动情况来记录从躺下到进入睡眠到深度睡眠到醒来的一系列过程。

　　睡眠统计通过睡眠状态下手腕的动作来判断睡眠状态。

　　故障情况：

　　睡眠数据丢失：若是您睡眠时手腕动作较多或者午休时间较短（低于20分钟），会使传感器判断为非睡眠，导致数据丢失。

　　睡眠数据误增（佩戴手环时）：若手环处于如看电视、玩平板等幅度较小且与睡眠相似的动作幅度，使传感器判断为睡眠状态，导致数据误增。

　　睡眠数据误增（没有佩戴手环时）：当手环屏幕朝下或腕带朝下时，由于手环会轻微晃动，可能会导致手环进入睡眠监测模式，错误记录睡眠。

　　目前智能手环睡眠监测原理是：通过内置的加速传感器来分析睡眠状态的。简单说，就是智能手环上会有一个传感器，睡眠的时候根据手腕的动作幅度和频率来衡量睡眠的质量。通过这种检测微小运动，来确定是否处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠中，至于如何确定使用者的状态，这就要依靠手环的预设参数了，手环都会预设几个触发条件，用以确定使用者是否进入睡眠状态，当手环的监测数据与预设数据相匹配，那么手环就会判定使用者进入了相应的模式。

　　不过有医学专业人士表示，基于这种原理的“睡眠检测”实际只能算是一种“睡眠推测”，并不具有科学性。他们认为，手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，不可能检测到血氧饱和度，而且芯片位置也不固定，也不可能准确捕捉到脉搏。当使用者身体活动时，手环默认其是浅睡眠，静止时则默认是深睡眠。但实际上无论是深睡眠还是浅睡眠，人体都不可能是完全静止状态。只有睡眠进入快速眼动阶段，也就是出现梦境的时候，肢体才会保持静止，但这一阶段既不是深睡眠，也不是浅睡眠，而是属于“异相睡眠”。