选择灯泡瓦数，关键不是“越亮越好”，而是根据空间功能和面积来定。现在LED灯是主流，它的瓦数只有老式白炽灯的1/6左右。

先记住一个简单的换算：每平方米大约需要2-3瓦的LED灯。具体可以参考以下对照表（以LED灯为准）：

卫生间、过道：每平米1.5-2瓦。例如3-4平米的卫生间，选6-8瓦的LED吸顶灯或筒灯就足够，太亮反而刺眼。

厨房：每平米2-2.5瓦，需要明亮无阴影。6平米厨房建议选12-15瓦，尽量用平板灯或带防水罩的吸顶灯。

卧室：每平米1.5-2瓦，要柔和温馨。10平米卧室选15-20瓦即可，最好选可调色温的。

客厅、书房：每平米2.5-3瓦，需要充足光线。15平米客厅建议选30-40瓦的主灯，或者用多盏筒灯组合。

阅读台灯：亮度要够但范围要集中。选用7-12瓦的LED灯泡，并注意灯罩能聚光。

老人房：建议比标准提升30%。因为老人对光线敏感度下降，10平米房间可以选20-25瓦，并尽量选择4000K自然光色。

除了瓦数，这两个参数更重要

看色温（K值）：3000K是暖黄光（卧室、餐厅），4000K是自然光（客厅、书房），6000K是冷白光（厨房、操作台）。家里选3000K-4500K最舒服。厨房、阳台等作业区域选冷白光（5000-6500K），能提高注意力。注意：瓦数相同，色温越高，感觉越亮。

看光通量（lm）：不要只看瓦数，同样10W的LED灯，有的厂家做到800lm，有的只做到600lm。认准流明值更靠谱。你需要的光通量大概为：每平米200-300lm。

一个简单的选灯口诀

大客厅：40-50W+4000K自然光

小卧室：15-20W+3000K暖光+可调亮度

厨房：15-20W+6000K白光

阅读：10W左右+4000K中性光+有灯罩的台灯

最后注意：如果用多盏筒灯，要把数量考虑进去。比如15平米客厅，用4盏7W的筒灯（总28W），比一盏30W的吸顶灯照明更均匀。

一句话总结：客厅选每平米2.5-3W，卧室每平米1.5-2W，厨房每平米2-2.5W，再根据色温和流明值微调。拿不准时，选可调亮度、调色温的智能灯最实用。

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