对于很多不喜欢出门运动的女孩子，跳舞垫是一个很好的选择。但网上很多网友说跳舞毯锻炼身体会有很多弊端，其实是运动的方法不对，下面我们来看看跳舞毯锻炼身体的方法，一起来学习一下吧。

　　一、跳舞毯锻炼有什么方法

　　1、 跳舞毯减肥是一种比较风靡的减肥方法之一，很多喜欢在家呆着的女性，由于不喜欢到外面进行跑步锻炼，就在家里通过跳舞毯来进行运动有效的减肥，但是在运动的过程中一定要适量，这样有助于身体健康。

　　2、 用跳舞毯进行减肥的时候，既可以得到娱乐又可以使身体全方面的运动，可谓是一举两得，但是使用跳舞毯的过程中，一定要注意时间方面的节制，过度的蹦跳运动可能会影响青少年的正常发育。

　　3、 一般使用跳舞毯跳舞减肥的过程中，可能运动量比较大，这种情况下再饭前四十分钟和饭后的四十分钟，千万不要使用，避免出现肠胃方面的疾病，长时间的跳舞可能会导致骨骼变形，一定要适量的运动。

　　二、跳舞毯怎么清洗保养

　　1、在收到跳舞毯之后应及时打开。新的跳舞毯均会有塑胶味，可以用橘子皮包在纸巾里和毯子放在一起，一个晚上就会消除气味，或者放在通风口处，吹一两个小时。

　　2、在使用的过程中，应当尽可能的避免跳舞毯与尖硬物品进行接触，以免跳舞毯发生伤损现象。

　　3、使用跳舞毯进行游戏时，最好脱掉鞋子进行游戏，不要穿着高跟鞋等可能对跳舞毯表面造成损伤的鞋子进行游戏。

　　4、跳舞毯表面应保持清洁，切忌将液体物质洒于跳舞毯之上，如果不慎将液体物质洒落舞毯上，应立即使用纸巾等吸水性较强的物品进行清理。

　　5、跳舞毯内含有线路版，因此请勿大力擦洗。也不可将水飞溅到毯面上。可用柔软干净的棉布，沾取少量清水，轻轻擦拭毯面。

　　6、放置跳舞毯的空地，其表面一定要平整，不能有明显的凹凸部位，以免对按键或内部线路造成损伤。

　　7、当游戏结束后，跳舞毯最好是平整放置，尽量不要折叠，就算是要折叠收起，也不要折叠过于多层

　　8、日常放置跳舞毯的空间要通风良好，并保持周围环境的干燥，以免跳舞毯受潮以后，发生内部短路现象。

　　9、如果跳舞毯发生损伤，不要擅自拆开跳舞毯，应去专门机构进行维修，避免造成二次的人为损坏。