不少健身爱好者为了增强自己手臂力量会选择握力棒来锻炼，使用握力棒锻炼有好处也有坏处，握力棒的好处与坏处是什么呢？这就来了解下吧。

　　一、握力棒的好处

　　1、握力棒能够锻练胳膊，长期性应用握力棒锻炼可以让我们的胳膊粗大更为强有力，青筋暴起曝露，还能让我们的肌肉更为显著，尽展小男子汉的男子气概。

　　2、坚持不懈应用握力棒锻练能协助我们调节心脏、肝脏、肝脏、心脾、肾脏功能、肠子、结肠等的生理作用，实际效果很明显，还能舒筋活络通脉、看病强身健体、增强抵抗力和益寿延年。

　　3、青少年儿童练，可推动骨骼肌肉的成长发育，锻炼的均衡功能，增强抵抗力，提高注意力、自控能力和信心，有益于思维身心健康和开发设计身体潜力;年轻人练，调整神经和内分泌系统的均衡，清除工作压力,维持朝气蓬勃。

　　4、握力棒对现在大都市文明行为病、公司办公室综合征、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、漫性肠胃道病症等均有独特的康复治疗作用。

　　5、握力棒最好是相互配合踢毽子健身运动，以做到全方位调整心身的目地，功效类似太极拳连通任督二脉大小周天。并且肯定是所有人都能够勤奋做到的。

　　二、握力棒的坏处

　　运动过度或是方式有误会导致肌肉的损害。例如有的人第一次应用握力棒时感觉很好玩，就高韧性的健身运动了很长期，那样会导致自身的肌肉，没有办法能够负载，反倒会对肌肉出現损害。它是在应用握力棒时，务必要留意的问题，也是握力棒的伤害。终究仅有有效的开展应用，恰当依照握力棒的恰当操作方法才可以合理的锻炼。

　　三、如何挑选握力棒

　　1、品牌选择

　　可以优先选择大品牌，大品牌通常质量有保证，可以参考握力棒十大品牌。有些小众的品牌，质量也不错，但是对于新手来说，如果还不会鉴别握力棒的质量的话，还是优先选择大品牌比较好。

　　2、级别选择

　　根据使用时将握力棒掰弯所需的力量的大小分为20KG，30KG，40KG，50KG，60KG几个级别，而超大80KG相对不太常见。选择的时候可以到实体店进行实际的使用，最多完成次数在8到15次之间比较合适。低于8次说明这个级别的握力棒太重，容易造成肌肉的拉伤。多于15次的话说明这个级别的握力棒太轻，不能对你的力量和肌肉起到刺激作用。

　　3、质量选择

　　检查握力棒是否有说明书许可证等，是否是正品。检查握力棒的各个连接部位是否牢固，是否没有松动现象。检查握力棒手柄上橡胶是否有开裂和松动现象，安全带是否牢固结实。